Joga dla kobiet w ciąży

CO DAJE JOGA W CIĄŻY?

• polepsza ogólny stan zdrowia, energii i samopoczucie,
• przynosi ulgę w dolegliwościach towarzyszących ciąży typu: bóle kręgosłupa, pleców, obrzęk nóg czy zadyszka,
• wycisza umysł, łagodzi stany lękowe i niepokój,
• ćwiczenia jogiczne wzmacniają kręgosłup, wpływają na elastyczność i świadomość ciała, co ułatwia wybór najodpowiedniejszej pozycji w trakcie porodu,
• w porodzie świadomy i zsynchronizowany z rytmem skurczów porodowych oddech powoduje, że są one bardziej wydajne; odczuwanie bólu porodowego jest minimalizowane i użycie środków przeciwbólowych może okazać się niepotrzebne,
• zajęcia jogi to także okazja do poznania innych przyszłych mam i podzielenia się doświadczeniami.

W trakcie każdej sesji skupiamy się na:

• ćwiczeniach fizycznych (włącznie z pozycjami porodowymi)
• technikach oddychania (przede wszystkim tych, wykorzystywanych w trakcie porodu)
• relaksacji

Dla kogo przeznaczone są zajęcia jogi?

• dla każdej kobiety w ciąży od 15 tygodnia ciąży, pod warunkiem że nie cierpi na poważne problemy medyczne. Aby joga prenatalna odniosła zamierzone rezultaty, zaleca się regularną praktykę przynajmniej raz w tygodniu aż do samego porodu
• wcześniejsza praktyka jogi nie jest konieczna, aby brać udział w zajęciach jogi

TERMINY I KOSZT ZAJĘĆ

• WTORKI 16:30-17:45* stacjonarnie
• ŚRODY 10:00-11:15* on-line
• ŚRODY 16:30-17:45 stacjonarnie

Koszt uczestnictwa:
30 zł (1 zajęcia on-line)
55 zł (1 zajęcia stacjonarne)
200 zł (4 zajęcia stacjonarne)