Joga dla kobiet w ciąży

Zajęcia ruchowo - oddechowo - relaksacyjne (joga w ciąży), które oferujemy w naszym Szpitalu przygotowują kobietę do porodu oraz skoncentrowane są na konkretnych potrzebach ciąży

  • Przygotowują kobietę do porodu na poziomie fizycznym, emocjonalnym i mentalnym
  • Pomagają zrozumieć i radzić sobie ze zmianami, które towarzyszą ciąży
  • Relaksują, wyciszają i budzą wiarę we własne siły

CO DAJE JOGA W CIĄŻY?

  • polepsza ogólny stan zdrowia, energii i samopoczucie,
  • przynosi ulgę w dolegliwościach towarzyszących ciąży typu: bóle kręgosłupa, pleców, obrzęk nóg czy zadyszka,
  • wycisza umysł, łagodzi stany lękowe i niepokój,
  • ćwiczenia jogiczne wzmacniają kręgosłup, wpływają na elastyczność i świadomość ciała, co ułatwia wybór najodpowiedniejszej pozycji w trakcie porodu,
  • w porodzie świadomy i zsynchronizowany z rytmem skurczów porodowych oddech powoduje, że są one bardziej wydajne; odczuwanie bólu porodowego jest minimalizowane i użycie środków przeciwbólowych może okazać się niepotrzebne,
  • zajęcia jogi to także okazja do poznania innych przyszłych mam i podzielenia się doświadczeniami.

W trakcie każdej sesji skupiamy się na:

  • ćwiczeniach fizycznych (włącznie z pozycjami porodowymi)
  • technikach oddychania (przede wszystkim tych, wykorzystywanych w trakcie porodu)
  • relaksacji

Dla kogo przeznaczone są zajęcia jogi?

  • dla każdej kobiety w ciąży od 15 tygodnia ciąży, pod warunkiem że nie cierpi na poważne problemy medyczne. Aby joga prenatalna odniosła zamierzone rezultaty, zaleca się regularną praktykę przynajmniej raz w tygodniu aż do samego porodu
  • wcześniejsza praktyka jogi nie jest konieczna, aby brać udział w zajęciach jogi

TERMINY I KOSZT ZAJĘĆ

  • WTORKI 16:30-17:45* stacjonarnie
  • ŚRODY 10:00-11:15* on-line
  • ŚRODY 16:30-17:45 stacjonarnie

Koszt uczestnictwa:
30 zł (1 zajęcia on-line)
55 zł (1 zajęcia stacjonarne)
200 zł (4 zajęcia stacjonarne)

jaga kafel

Zajęcia odbywają się na żywo w Szpitalu św. Zofii, ul. Żelazna 90.

Ilość miejsc jest ograniczona.

ZAJĘCIA PROWADZI

mgr Inga Dańkowska

Nauczycielka jogi



Nauczycielka jogi, która jako jedyna w Polsce posiada dyplom British Wheel of Yoga i specjalizację: joga dla kobiet w ciąży i joga poporodowa. Kwalifikacje i doświadczenie zdobyła w Wielkiej Brytanii, gdzie do września 2012 roku prowadziła zajęcia jogi.