Ćwiczenia dla kobiet w ciąży


Badania potwierdzają, że nawet intensywne ćwiczenia w okresie ciąży są bezpieczne i przynoszą korzyści dla matki i jej dziecka.
Ćwiczenia fizyczne niwelują wiele dolegliwości okresu ciąży, np. obrzęki, żylaki, ogólne zmęczenie czy rozdrażnienie, a także bóle okolicy lędźwiowo- krzyżowej kręgosłupa. Dlatego też kobiety w ciąży fizjologicznej nie powinny rezygnować ze swojej dotychczasowej aktywności, wręcz przeciwnie - powinny utrzymywać swoją wydolność na dotychczasowym poziomie.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży w Szpitalu Św. Zofii są indywidualnie modyfikowane dla potrzeb każdej kobiety. Przygotowują ją do aktywnej ciąży i porodu. Prowadzone przy muzyce, dynamiczne, wykorzystujące różne sprzęty - głównie duże i małe piłki, maty i gumy Thera Band. Obejmują elementy Body Ball, Pilates oraz tradycyjnego fitnessu.
cwiczenia

Zajęcia odbywają się w środy w godz. 17:00-17:45 i zawierają:

  • rozgrzewkę
  • streching dynamiczny
  • ćwiczenia wzmacniające
  • ćwiczenia korygujące postawę ciała
  • ćwiczenia ze szkoły bólów kręgosłupa
  • naukę ćwiczeń mięśni dna miednicy
  • ćwiczenia oddechowe
  • streching statyczny
  • relaks
1WAŻNE INFORMACJE
Na zajęciach obowiązuje strój sportowy oraz obuwie antypoślizgowe (można ćwiczyć również w skarpetkach antypoślizgowych lub gołych stopach). Przyda się również ręcznik i woda niegazowana do picia.

Prosimy o przyniesienie na pierwsze zajęcia zaświadczenia od lekarza prowadzącego o braku przeciwwskazań do udziału w ćwiczeniach!
Serdecznie zapraszamy Panie po 15. tygodniu ciąży przebiegającej prawidłowo
Koszt uczestnictwa:
40 zł (1 zajęcia)
120 zł za karnet 4-tygodniowy