Joga poporodowa (dla mamy i dziecka)


Narodziny dziecka to głębokie przeżycie, które zmienia perspektywę patrzenia na świat. W okresie zmian fizycznych i emocjonalnych po porodzie praktyka jogi może okazać się dużym wsparciem. Zajęcia jogi poporodowej to radość z chwil spędzanych z dzieckiem w spokojnej i zrelaksowanej atmosferze

Program każdych zajęć jogi zawiera:

  • Ćwiczenia fizyczne (wykonujemy z maluszkiem na rękach lub leżącym obok, na macie)
  • Ćwiczenia technik oddychania
  • Relaksacja
  • Rozmowy mam i wymianę wzajemnych doświadczeń

*Jeśli w trakcie zajęć Twoje maleństwo wymaga karmienia, zmiany pieluszki czy płacze – nie martw się. Najpierw ze spokojem zajmij się jego/ jej potrzebami, a gdy będziecie gotowi, przyłączcie się z powrotem do zajęć. Zaakceptuj, że Wasza wspólna praktyka jogi będzie w dużej mierze wyznaczana rytmem Twojego maleństwa.

1Dla kogo przeznaczone są zajęcia jogi poporodowej?
  • zajęcia jogi przeznaczone są dla kobiety (6 tygodni po porodzie siłami natury/ 8 tygodni po cesarskim cięciu) i jej nowonarodzonego dziecka
  • wcześniejsza praktyka jogi nie jest konieczna, aby brać udział w zajęciach
1Co daje joga poporodowa?
  • Relatywnie szybki powrót do kondycji fizycznej, psychicznej i emocjonalnej
  • Zmniejsza napięcie mięśni i dyskomfort towarzyszący kobiecie okresie poporodowym: np. ból ramion, szyi czy pleców
  • Poprawia postawę, wzmacniając mięśnie kręgosłupa i brzucha oraz stabilizuje mięśnie dna macicy
  • Pogłębia więź emocjonalną z dzieckiem
  • Wzmaga poziom energii i witalności
  • Łagodzi zmęczenie i stres
  • Uspokaja i relaksuje umysł
  • Ułatwia spotkanie innych mam i ich dzieci
1Terminy i koszty zajęć
WTORKI 14:15-15:15*

ŚRODY 1130-12:30*

*Koszt uczestnictwa:
55 zł (1 zajęcia)
200 zł (karnet 4-tygodniowy)

ZAJĘCIA PROWADZI

Inga Dańkowska

Instruktorka jogi



Nauczycielka jogi, która jako jedyna w Polsce posiada dyplom British Wheel of Yoga i specjalizację: joga dla kobiet w ciąży i joga poporodowa. Kwalifikacje i doświadczenie zdobyła w Wielkiej Brytanii, gdzie do września 2012 roku prowadziła zajęcia jogi.